Yoga for ledere i København: en time, der kun er din

Af yum · Opdateret 10. november 2026

Ja. Yoga passer godt ind i en propfyldt ledelseskalender, fordi du får én time, hvor ingen skal bruge en beslutning fra dig. Hos yum i Sydhavnen kan du tage et hold på engelsk med højst 18 deltagere. Er du ny, så start på yum basic elements eller yum on earth. Det er en god vane, ikke en behandling.

Kort fortalt

• Én fast time, telefonen i tasken og et rum, hvor ingen går op i din titel.
• Alle hold er på engelsk, med højst 18 på holdet. Måtter, klodser og bolstere er gratis.
• Ny: yum basic elements. Ro: yum on earth. Vinyasa på andre niveauer: yum in the sky (let øvet) og yum on fire (øvet).
• Prøv yum intro først: 30 dages ubegrænset yoga for 399 kr. Medlemskab er 799 kr. om måneden uden binding.
• Med metro til Enghave Brygge eller Sluseholmen, med havnebus til Teglholmen eller på cykel.

Hvorfor dyrker ledere yoga?

Fordi ugen er fyldt med andres spørgsmål. Yoga er den ene time, hvor du ikke skal svare nogen.

Yoga fjerner ikke presset. Bestyrelsesmødet, indbakken og den svære samtale er der stadig, når du ruller måtten sammen. Men mange oplever, at en time med langsom bevægelse og langsommere vejrtrækning giver plads til at tænke. Du sidder mindre, du mærker kroppen igen, og hovedet får en chance for at falde til ro.

Og så er der selve rummet. Telefonen ligger i tasken. Rigtige mennesker laver det samme som dig. Ingen spørger, hvad du laver til daglig. Det er faktisk ret rart.

Hvilket hold skal du starte på?

Det afhænger af, hvordan du har det, og hvor meget yoga du har prøvet. Er du i tvivl, så start et niveau lavere. Det er ikke svaghed, men god dømmekraft.

• yum basic elements (60 min.): for helt nye. Grundstillinger, enkle sekvenser og lidt ekstra vejledning.
• yum on earth (60–75 min.): jordnært og roligt, inspireret af yin, restorativ yoga og meditation. Egnet til alle niveauer. Et godt første hold efter en lang uge.
• yum at sea (60–75 min.): en fast sekvens, der er den samme hver gang, med ekstra fokus på justeringer. Egnet til alle niveauer. Godt, hvis du kan lide at vide, hvad der kommer.
• yum in the sky (60–75 min.): et roligt flow med bevægelser fra hatha og vinyasa. For let øvede og mere erfarne.
• yum on fire (60–75 min.): kraftfuldt og svedigt, med stillinger som hoved- og håndstand. For øvede, der vil udfordres.
• yum retreat (30–90 min.): en hverdagsoase med åndedræt, grounding, meditation, yoga nidra og lyd. Egnet til alle niveauer.

Vinyasa betyder bare, at du bevæger dig fra stilling til stilling med åndedrættet. Hos yum er yum in the sky og yum on fire vinyasa-holdene. Læs mere i hvad er vinyasa yoga? og i yogaholdene.

Hvordan får du yoga ind i en ledelsesuge?

Behandl det som et møde, du ikke aflyser.

1. Vælg ét hold om ugen. Ét er nok til at starte. To er en rytme.
2. Sæt det i kalenderen. Åbn skemaet og book via Mindbody, så er din plads reserveret, og det er din time også.
3. Vælg efter din uge, ikke efter din stolthed. Tung uge: yum on earth eller yum retreat. Urolig uge: yum at sea eller yum in the sky.
4. Lad telefonen blive i tasken. Det er halvdelen af pointen.
5. Afmeld i tide. Afmeld senest 4 timer før holdet, ellers koster det 75 kr., eller du mister dit klip.

Rejser du meget? Så er et klippekort mere fleksibelt end et månedligt medlemskab, for det er gyldigt i 10 måneder.

Hvad koster det?

Det er de udgivne priser for dig på 30 år og derover, inklusive moms. Under 30 er priserne lidt lavere.

• yum intro: 399 kr. for 30 dages ubegrænset yoga. For dig, der ikke har været medlem hos yum de seneste seks måneder. Det fortsætter som medlemskab til 799 kr. om måneden, medmindre du afmelder, før de 30 dage er gået.
• Drop-in: 189 kr. for ét hold.
• 10-klip: 1.699 kr., gyldigt i 10 måneder.
• Ubegrænset medlemskab: 799 kr. om måneden, uden binding og uden startgebyr. Du får 10 % i caféen, og én gang om måneden kan du tage en ven gratis med til yoga.

Aerial yoga og SUP-yoga (maj til september) er med. Se hele oversigten i hvad koster yoga hos yum? og på medlemskabssiden.

Hvad skal du vide inden din første time?

• Alle hold foregår på engelsk.
• Der er højst 18 personer i rummet.
• Måtter, klodser, stropper, bolstere og tæpper er gratis at låne.
• Der er ikke omklædningsrum. Kom i dit træningstøj. Der er toilet og en bambusskærm, hvis du skal skifte.
• Tag varme sokker og en trøje med til afspændingen.

Helt ny? Start med begynderguiden til yoga.

Hvordan kommer du til yum?

yum ligger på Alliancevej 22, 2450 København SV, på Teglholmens Sydkaj. Vi har ligget ved vandet i Sluseholmen i ca. otte år.

• Metro: til Enghave Brygge eller Sluseholmen.
• Havnebus: til Teglholmen.
• Cykel: nemt.
• Bil: 2 timers gratis parkering på Alliancevej.

Caféen ligger lige ved siden af studiet, så en kop kaffe efter holdet er let. Du får også en gratis forfriskning efter alle hold.

Vil du holde et møde med lidt yoga i?

yum tager også imod erhvervsbookinger: for eksempel et møde med en times yoga eller meditation, eller leje af studiet eller caféen. Se dit yum event og book studiet eller caféen, eller skriv til yoga@yum.dk.

Klar til at prøve?

Start med yum intro: 30 dages ubegrænset yoga for 399 kr. Vælg ét hold, book det, og lad telefonen blive i tasken. Vi ses ved kanalen. Spørgsmål? Skriv til yoga@yum.dk.

Ofte stillede spørgsmål

Skal jeg være smidig for at dyrke yoga?

Nej. Du behøver ikke røre tæerne for at komme med. Du starter, og så bliver du stærkere og mere smidig. Er du helt ny, så start på yum basic elements.

Er holdene på engelsk eller dansk?

Alle hold hos yum foregår på engelsk, med højst 18 deltagere.

Kan jeg komme direkte fra arbejde?

Ja. Kom i dit træningstøj, for der er ikke omklædningsrum. Der er toilet og en bambusskærm, hvis du skal skifte. Måtter og udstyr er gratis at låne.

Hvad hvis jeg rejser meget?

Et 10-klip (1.699 kr. for 30 år og derover) er gyldigt i 10 måneder, så det passer bedre end et månedligt medlemskab, hvis du ofte er væk. Afmeld senest 4 timer før holdet, ellers mister du dit klip.

Hvad koster det at prøve?

yum intro er 30 dages ubegrænset yoga for 399 kr. (359 kr. under 30). Det fortsætter som medlemskab til 799 kr. om måneden (729 kr. under 30), medmindre du afmelder, før de 30 dage er gået.

Kan yoga erstatte et besøg hos lægen?

Nej. Yoga kan være en god vane, der giver dig en pause, men det er ikke en behandling. Hvis stress, dårlig søvn eller nedtrykthed varer ved i flere uger, så tal med din læge.

Læs også

• Stresshåndtering for ledere: hvad yoga kan og ikke kan
• Mindfulness og EQ for ledere: en rolig ugerytme med yoga
• Yoga på engelsk i København: sådan er det hos yum
• Yoga efter arbejde i Sydhavnen: fra kontor til måtte
• Holistisk og bæredygtig sundhed for ledere: vaner, der holder