Hvad lærer man på en 200 timers yogalæreruddannelse?

Af yum · Opdateret 3. november 2026

På en 200 timers yogalæreruddannelse lærer du at forstå yoga og at undervise i den. Du får anatomi, stillinger og alignment, sekvensering, åndedræt og meditation, yogaens historie og filosofi og en masse øvelse i at stå foran et hold. Til sidst underviser du selv ved en eksamen. Hos yum i Sydhavnen, København, er det en 200 timers Vinyasa-yogalæreruddannelse på engelsk, med ca. 150 timer sammen med underviserne og 50 timers selvpraksis.

Det lyder af meget. Det er det også. Men det er bygget op, så du lærer det lidt ad gangen. Her er, hvad der faktisk foregår.

Kort fortalt

• 200 timer er grunduddannelsen. Det er den, de fleste starter med.
• Fagene er nogenlunde de samme overalt: anatomi, asana, sekvensering, pranayama, meditation, filosofi og undervisning.
• Hos yum er det ca. 150 timer med underviserne plus 50 timers selvpraksis, og der er hjemmearbejde mellem undervisningsgangene.
• Eksamen er en klasse, du selv underviser: op til 30 minutter med pranayama og/eller meditation og en sekvens.
• Du får et certifikat fra en RYS200-skole, og så kan du selv søge om at blive RYT200 hos Yoga Alliance.

Hvad er en 200 timers yogalæreruddannelse?

Det er den første, grundlæggende uddannelse til yogalærer. Navnet kommer fra antallet af timer. Mange skoler er registreret hos Yoga Alliance, som har standarder for, hvad en 200 timers uddannelse skal dække.

Nogle tager den for at undervise. Andre tager den for at forstå deres egen praksis bedre. Begge dele er helt fine grunde. Vi har skrevet om det i 5 grunde til at tage en yogauddannelse, også selvom du ikke vil undervise.

Vil du have det store overblik over pris, format og hvad du skal kigge efter, så start med vores guide til yogalæreruddannelse i København. Den her artikel går tættere på selve indholdet.

Hvilke fag har man på en 200 timers yogalæreruddannelse?

Det varierer lidt fra skole til skole. Men de fleste uddannelser dækker de samme store områder:

• Anatomi og fysiologi. Hvordan kroppen bevæger sig, og hvad det betyder for den måde, du underviser på.
• Asana og alignment. Stillingerne, hvordan de bygges op, og hvordan de kan tilpasses forskellige kroppe.
• Sekvensering. Hvordan du sætter stillinger sammen til en hel klasse, der giver mening fra start til slut.
• Pranayama og meditation. Åndedrætsøvelser og meditation, både som teori og som noget, du selv øver.
• Historie og filosofi. Hvor yoga kommer fra, og de tekster og begreber, der stadig former praksis i dag.
• Undervisning. Stemme, cueing (dine instruktioner), hvordan du ser eleverne, og hvordan du opfører dig professionelt.

Hos yum er stilen Vinyasa. Det betyder, at bevægelse og åndedræt følges ad, og at sekvensering fylder meget. Læs mere i hvorfor vælge en Vinyasa-yogalæreruddannelse.

Hvordan er de 200 timer fordelt?

Her er det værd at spørge, uanset hvor du ender. 200 timer kan være skruet sammen på flere måder. Hvor meget er undervisning med underviserne? Hvor meget er hjemmearbejde og egen praksis?

Hos yum er det sådan her:

• Ca. 150 timer er med underviserne, til teoretisk og praktisk undervisning.
• 50 timer er selvpraksis.
• Der er hjemmearbejde mellem undervisningsgangene.
• Du må højst have 16 timers fravær i løbet af hele uddannelsen.

Strukturen er godkendt af Yoga Alliance. Hvis du vil vide mere om Yoga Alliance, og hvad RYS200 og RYT200 betyder, så læs Yoga Alliance og RYT 200: hvad det betyder, og hvordan du registrerer dig.

Hvordan foregår undervisningen i praksis?

Forvent en blanding. Du sidder og lytter. Du står på måtten og prøver det af. Og du underviser hinanden, igen og igen.

Det sidste er det vigtigste. Man lærer ikke at undervise ved at læse om det. Man lærer det ved at gøre det, få feedback og gøre det lidt bedre næste gang. De første gange føles det akavet. Det gør det for de fleste. Så bliver det din stemme.

Mellem undervisningsgangene øver du selv, læser og forbereder dig. Derfor er det en god idé at tænke over, hvor meget tid du har i hverdagen, før du starter.

Hvad går eksamen ud på?

Til sidst skal du vise, at du kan undervise. Hos yum forbereder du en klasse på op til 30 minutter. Den skal have en pranayama og/eller en meditation og en sekvens. Undervejs i uddannelsen får du også mindre opgaver, så både du og underviserne kan følge din udvikling.

Hvis du ikke er klar ved eksamen, er det ikke slut. Du får mulighed for op til to omeksamener senere.

Ja, det er nervepirrende. Nej, du skal ikke være perfekt. Du skal kunne guide et hold sikkert og tydeligt. Det er det, uddannelsen træner dig i.

Hvad får du, når du er færdig?

Du får et certifikat fra skolen. Er skolen registreret hos Yoga Alliance som RYS200, kan du bagefter selv søge om at blive registreret som RYT200. Det sker ikke automatisk. Du ansøger og betaler direkte til Yoga Alliance. Vi har skrevet mere om vejen fra elev til lærer i hvordan bliver man yogalærer.

Og så starter det rigtige arbejde: at undervise, igen og igen.

Skal jeg kunne meget yoga for at starte?

Du skal ikke kunne stå på hænder eller røre tæerne. Men du skal have dyrket yoga før, så du ved, hvad der sker i en almindelig time. Hos yum er det også et krav, at du forstår og taler engelsk, fordi undervisningen foregår på engelsk. Er du i tvivl, så læs Kan man tage en yogalæreruddannelse som (næsten) begynder?.

Er du ikke helt klar endnu, så tag nogle hold først. Med yum intro får du en hel måned med ubegrænset yoga, så du kan mærke, om det er noget, du vil gå i dybden med.

Sådan gør vi hos yum

• yum er en Registered Yoga School (RYS®200) hos Yoga Alliance.
• 200 timers Vinyasa-yogalæreruddannelse på engelsk, også manualen på 170 sider. Nogle undervisere og studio-teamet taler dansk. Læs mere om yogalæreruddannelse på engelsk.
• Fagene: funktionel og anvendt anatomi og fysiologi, biomekanik for sikker sekvensering, justeringer og alignment af asanas, Vinyasa-klassens bue-struktur, sekvensering i praksis, yogaens historie og filosofi, pranayama og meditation (teori og praksis), stemme og cueing, hands-on justeringer og et business-modul om at leve helt eller delvist af yoga.
• Ca. 150 timer med underviserne og 50 timers selvpraksis. Hjemmearbejde mellem weekenderne. Højst 16 timers fravær.
• Hold på 7–15 deltagere.
• Mens du går på uddannelsen, har du gratis adgang til yums almindelige yogahold fra den dag, du booker, til sidste uddannelsesdag (workshops og kurser er ikke med).
• To hold i 2027: Vinter/forår 16. januar–2. maj (kun weekender) og Sommer Intensiv 3. juli–15. august (6,5 uger, weekender og hverdage). Samme indhold, samme certifikat.
• Pris: 28.995 kr. ekskl. moms, hvor moms gælder. Tilmeldingsgebyret på 4.000 kr. er inkluderet.

Se det hele samlet på vores side om yogalæreruddannelser. Vil du se, hvordan det føles indefra, så hent vores gratis prep-kit med et optaget intro-webinar, et uddrag af manualen og e-bogen “yum’s Guide to The Essentials of Yoga Teaching”. Har du spørgsmål, så skriv til Elinor, vores Studio Manager, på yoga@yum.dk. Eller kom forbi Alliancevej 22 til en kop kaffe og en snak.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad lærer man på en 200 timers yogalæreruddannelse?

Du lærer anatomi og fysiologi, asana og alignment, sekvensering, pranayama og meditation, yogaens historie og filosofi og at undervise med stemme og cueing. Til sidst underviser du selv ved en eksamen.

Hvor mange af de 200 timer er med en underviser?

Det varierer fra skole til skole, så spørg altid. Hos yum er ca. 150 timer med underviserne, og 50 timer er selvpraksis. Der er også hjemmearbejde mellem undervisningsgangene.

Hvordan foregår eksamen på en yogalæreruddannelse?

Hos yum forbereder og underviser du en klasse på op til 30 minutter med en pranayama og/eller en meditation og en sekvens. Undervejs får du mindre opgaver, og du har mulighed for op til to omeksamener.

Bliver man automatisk RYT200, når man består?

Nej. Du får et certifikat fra skolen. Er skolen RYS200, kan du selv søge om at blive RYT200 hos Yoga Alliance og betaler deres gebyrer direkte til dem.

Kan man tage en 200 timers yogalæreruddannelse ved siden af et job?

Ja, hvis formatet passer. yums vinter/forår-hold i 2027 ligger kun i weekender, men der er hjemmearbejde og selvpraksis imellem. Sommer Intensiv samler uddannelsen på 6,5 uger med både weekender og hverdage.