Hvilken type yoga skal jeg vælge?

Af yum · Opdateret 2. november 2026

Vælg yoga efter, hvad du har brug for lige nu. Vil du have ro, så vælg en langsom stil som yin eller restorative. Vil du bevæge dig og få varmen, så vælg vinyasa. Er du helt ny, så start på et begynderhold, hvor I går grundigt til værks. Den bedste type yoga er den, du faktisk har lyst til at komme tilbage til.

Det er egentlig det hele. Men navnene kan godt få yoga til at lyde som et menukort på sanskrit. Så her er en ærlig oversættelse.

Kort fortalt

• Hatha: roligere tempo, du bliver i stillingerne lidt længere. God til at lære det grundlæggende.
• Vinyasa: flow, hvor bevægelse og åndedræt følges ad. Mere puls og varme.
• Yin: stillinger holdes længe, ofte siddende eller liggende. Langsomt og stille.
• Restorative: endnu blødere. Masser af puder og tæpper. Hvile er målet.
• Aerial: yoga med støtte fra en hængekøje i loftet.
• Begynder? Start med et begynderhold eller et hold for alle niveauer.

Hvad er forskellen på hatha og vinyasa?

Det er nok det spørgsmål, vi hører oftest. Kort sagt: tempo og flow.

Hatha bruges i dag ofte om en klasse i roligt tempo, hvor du går ind i en stilling, bliver der et stykke tid og kommer ud igen. Der er tid til at mærke efter og justere. Ordet dækker egentlig over meget af den fysiske yoga, så “hatha” kan betyde lidt forskelligt fra sted til sted.

Vinyasa er flow. Du bevæger dig fra stilling til stilling i takt med dit åndedræt. Det føles mere som en dans end en række øvelser. Tempoet kan være alt fra blødt til ret svedigt, og ofte er der ikke to klasser, der er helt ens.

Ingen af dem er bedre. Kan du lide at have tid og ro til at forstå en stilling, så er en roligere klasse et godt sted at starte. Keder du dig hurtigt og elsker at være i bevægelse, så prøv vinyasa.

Hvad er yin yoga og restorative yoga?

Yin yoga er den langsomme modpol. Du bliver i stillingerne i flere minutter, ofte på gulvet. Det handler om at slippe og være til stede, ikke om at præstere. Det lyder nemt. Det er det ikke altid. Fem minutter i stilhed kan være mere udfordrende end femten burpees.

Restorative yoga er endnu blødere. Du bliver støttet af bolstere, blokke og tæpper, så kroppen kan hvile helt. Mange bruger det som en pause fra en travl hverdag.

Hvad er aerial yoga?

Aerial yoga er yoga med en blød hængekøje i stof, der hænger fra loftet. Den støtter dig i stillingerne og kan gøre det sjovt at komme på hovedet. Du behøver ikke være stærk eller smidig for at starte. Læs mere i hvad er aerial yoga?

Hvilken type yoga er bedst for begyndere?

Den, der har tid til at forklare. Et begynderhold eller et hold for alle niveauer, hvor læreren går grundigt til værks, er det bedste sted at starte. Du lærer de grundlæggende stillinger, hvordan du bruger åndedrættet, og hvordan du passer på dig selv.

Undgå at starte på et hold for øvede, hvor der er hovedstand og armbalancer. Ikke fordi du ikke må. Men fordi du får mere ud af det, når fundamentet er på plads. Du behøver ikke være stærk for at starte. Du starter, og så bliver du stærk.

Er du helt ny, så læs også en begynders guide til yoga.

Hvilken yoga skal jeg vælge, hvis jeg vil have …

Du vil have …	Prøv	Hos yum hedder det
at lære det grundlæggende	begynderhold	yum basic elements
ro og jordforbindelse	yin, restorative, meditation	yum on earth
en fast rytme, du kan genkende	hold med fast sekvens	yum at sea
et blødt, varmt flow	slow flow, vinyasa	yum in the sky (let øvede og op)
sved, styrke og at komme på hovedet	kraftfuld vinyasa	yum on fire (øvede)
en pause fra en travl dag	åndedræt, yoga nidra, lyd	yum retreat
at prøve noget nyt i luften	aerial yoga	yum aerial yoga

Kig på alle vores hold for en længere beskrivelse af hver klasse.

Kan jeg blande forskellige typer yoga?

Ja, og det vil vi faktisk anbefale. Mange har godt af både noget, der giver energi, og noget, der giver ro. Fx et flow i starten af ugen og en rolig klasse, når ugen har været lang. Kroppen er ikke den samme mandag morgen og torsdag aften. Det er din yoga heller ikke.

Hvor tit skal jeg dyrke yoga?

Hellere lidt og tit end meget og sjældent. For mange er to-tre gange om ugen en god rytme i starten. Men én klasse om ugen er også en start. Det vigtigste er, at du kommer igen.

Sådan finder du din stil hos yum

Den nemmeste måde at finde ud af, hvilken yoga du kan lide, er at prøve dem. Med yum intro får du 30 dages ubegrænset yoga til 399 kr. (359 kr., hvis du er under 30). Det gælder alle vores almindelige hold, aerial yoga, yum retreat og SUP-yoga, når det er sæson. Og 10 % i caféen.

Lidt praktisk:

• Alle hold er på engelsk. Lærerne viser og forklarer, så du kan følge med, selvom du ikke forstår hvert ord.
• Max 18 på holdet, så læreren kan se dig.
• Måtter, blokke, bolstere, tæpper og stropper låner du gratis.
• Book på forhånd i vores skema.
• Efter de 30 dage fortsætter intro automatisk som Monthly Unlimited til 799 kr./md. (729 kr. under 30), medmindre du opsiger, inden intro slutter. Der er ingen bindingsperiode. Intro gælder, hvis du ikke har haft medlemskab eller tilbud hos yum de sidste 6 måneder.

Og så er der det, man ikke kan læse sig til. Følelsen af at rulle måtten ud ved siden af nogen, du ikke kendte for en måned siden. En kop kaffe i caféen bagefter. Du behøver ikke præstere noget her. Bare mød op.

Klar til at finde din yoga? Start med yum intro, og prøv dig frem i 30 dage. Vi ses ved kanalen i Sydhavnen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken type yoga er bedst for begyndere?

Et begynderhold eller et hold for alle niveauer, hvor læreren forklarer grundigt. Hos yum er yum basic elements lavet til begyndere, og yum on earth og yum at sea er for alle niveauer.

Hvad er forskellen på hatha og vinyasa yoga?

Hatha bruges ofte om klasser i roligt tempo, hvor du bliver i stillingerne et stykke tid. Vinyasa er flow, hvor du bevæger dig fra stilling til stilling i takt med åndedrættet. Ingen af dem er bedre. Det handler om, hvad du har lyst til.

Hvilken yoga skal jeg vælge, hvis jeg vil slappe af?

Vælg en langsom stil som yin eller restorative yoga eller en klasse med åndedræt og yoga nidra. Hos yum er det yum on earth og yum retreat.

Kan jeg prøve forskellige typer yoga hos yum?

Ja. Med yum intro får du 30 dages ubegrænset yoga, inkl. almindelige hold, aerial yoga og yum retreat, så du kan prøve dig frem.

Er det et problem, at holdene er på engelsk?

For de fleste nej. Lærerne viser og forklarer stillingerne, så du kan følge med, selvom du ikke forstår hvert ord.