Hvorfor skal dansere lave yoga, når de allerede er smidige?

Kort svar: Fordi yoga giver dansere mere end stræk. Den bygger styrke og kontrol i de stillinger, hvor du allerede er smidig. Den træner balance og vejrtrækning. Og den giver dig rolige timer, hvor kroppen kan restituere mellem træning og shows. Hos yum passer yum at sea og yum on fire til styrke, yum on earth til ro og aerial yoga til leg i luften. Holdene undervises på engelsk ved kanalen i Sydhavnen.

Er det ikke bare mere stræk?

Nej. Mange dansere kan komme langt ud i en stilling. Det svære er at være stærk, når du er derude. I yoga holder du stillinger, flytter dig langsomt mellem dem og bruger din core hele vejen. Det er styrke og kontrol, ikke kun længde. Og så er det rart at bevæge sig uden et spejl, en koreografi eller en tæller.

Hvilke yum-hold passer til dansere?

• yum at sea (60–75 min): Den samme sekvens hver gang, med fokus på alignment. Den er bygget til styrke og smidighed.
• yum on fire (60–75 min): Dynamisk og svedig, med hoved- og håndstand. Godt, hvis du vil have arme og core med.
• yum in the sky (60–75 min): Et slow flow, der får kroppen til at “groove og flyde”. Dansere plejer at føle sig hjemme her.
• yum on earth (60–75 min): Langsomt og jordnært. Til dagene, hvor kroppen trænger til en pause fra hård træning.
• Aerial yoga (60 min): Yogastillinger i hængekøjer, med elementer fra akrobatik og dans. Begynd med aerial basics, eller vælg aerial retreat for ro.

Se alle hold på Yoga hold og læs mere i Hvad er aerial yoga?.

Hvad hvis jeg er meget smidig?

Så er du ikke alene blandt dansere. Brug din smidighed med omtanke. Gå ikke helt ud i hver stilling bare fordi du kan. Fokuser på at holde, ikke på at hænge. Sig til læreren, så kan du få et fokus på styrke i stedet for dybde. Har du smerter eller en skade, så tal med en fysioterapeut eller læge.

Kan yoga passe ind i en travl danseuge?

Ja, hvis du er realistisk. Et roligt hold på en fridag og et stærkere hold en dag med let træning er en god start. Tjek skemaet, og vælg de tider, der faktisk passer til dine timer og prøver.

Hvordan kommer jeg i gang?

Prøv yum intro: 30 dage med ubegrænset yoga, også aerial, og 10 % i caféen. Prøv de stærke, de rolige og dem i luften. Bagefter kan du blive hængende i caféen, uden spejl og uden tæller, bare med folk du har lært at kende på måtten.

FAQ

Er yoga godt for dansere?

For mange dansere, ja. Yoga træner styrke, balance, kropskontrol og vejrtrækning og giver rolige timer til restitution. Det erstatter ikke danse- eller styrketræning, men det er et godt supplement.

Jeg er allerede smidig. Hvad får jeg ud af yoga?

Styrke og kontrol i de stillinger, du allerede kan komme ud i, plus balance og ro. Fokuser på at holde stillingen stærkt i stedet for at gå så dybt som muligt.

Hvilket yum-hold skal jeg starte med som danser?

yum at sea, hvis du vil bygge styrke og smidighed. yum in the sky, hvis du kan lide flow. yum on earth til restitution. Er du ny til yoga, er yum basic elements en god start.

Foregår holdene på dansk?

Nej. Alle hold hos yum undervises på engelsk. Kun hvis alle i lokalet taler dansk, kan timen foregå på dansk.

Hvordan kan jeg prøve det?

Med yum intro: 30 dage med ubegrænset yoga og 10 % i caféen. Det gælder, hvis du ikke har været medlem de seneste seks måneder. Herefter fortsætter det som medlemskab, medmindre du opsiger før. Se pris og vilkår på yum.dk/da/intro/.

Læs også: Hvilken yoga er bedst for klatrere?