Hvilken yoga er bedst for klatrere?

Kort svar: Den bedste yoga for klatrere er en blanding. Du har brug for rolig yoga, der giver plads i hofter og skuldre. Og du har brug for stærkere yoga, der bygger core og kontrol. Hos yum betyder det yum on earth til restitution, yum at sea til styrke og smidighed og yum on fire, når du vil have mere. Holdene undervises på engelsk og ligger ved kanalen i Sydhavnen, omkring en kilometer fra boulderhallerne.

Hvorfor giver yoga mening, når du klatrer?

Klatring er sjovt. Det er også meget af det samme: greb, træk, krumme skuldre, høje fødder. Yoga bevæger dig i de retninger, væggen ikke gør. Du åbner hofterne, strækker brystet og arbejder med balance og vejrtrækning. Mange klatrere oplever, at det giver mere ro i kroppen og bedre fornemmelse for egne bevægelser. Det er ikke magi. Det er bare god bevægelse, der supplerer din klatring.

Hvilke yum-hold passer til klatrere?

• yum on earth (60–75 min): Langsomt, inspireret af yin og restorative. Godt på en hviledag, eller når underarmene siger fra.
• yum at sea (60–75 min): Den samme sekvens hver gang. Den er bygget til styrke og smidighed, så du kan mærke dine fremskridt fra uge til uge.
• yum on fire (60–75 min): Til dig, der har lidt yoga i kroppen og har lyst til core, arme og hånd- og hovedstand.
• Aerial yoga (60 min): Hængekøjer, hængen med hovedet nedad og masser af core. Begynd med aerial basics.

Er du helt ny til yoga, er yum basic elements det nemmeste sted at starte. Se alle holdene på Yoga hold og Hvad er aerial yoga?.

Skal jeg tænke på noget med fingre og håndled?

Ja, lidt. Yoga har en del vægt på hænderne, fx i nedadvendt hund. Efter en hård session kan du gøre armstøtterne kortere eller blødere eller hvile i barnets stilling. Sig det til læreren, så får du et alternativ. Har du en skade, så tal med en fysioterapeut eller læge, før du går i gang.

Hvornår skal jeg lave yoga, før eller efter klatring?

Det vigtigste er, at det passer ind i din uge. Mange kan lide et roligt hold på en hviledag og et stærkere hold på en dag uden hård klatring. Tjek skemaet og find et par faste tider, du faktisk kan holde fast i.

Hvordan kommer jeg i gang?

Start med yum intro. Du får 30 dage med ubegrænset yoga, også aerial, og 10 % i caféen. Så kan du prøve både de rolige og de stærke hold og se, hvad din krop kan lide. Vi ses på måtten. Og måske bagefter, over en kop kaffe, med nogle af dem, du lige har svedt ved siden af.

FAQ

Er yoga godt for klatrere?

Ja, for mange er det et godt supplement. Yoga arbejder med mobilitet, balance, core og vejrtrækning, altså de ting, du også bruger på væggen. Det erstatter ikke klatretræning, men det kan gøre det lettere at bevæge sig frit.

Hvilket yum-hold skal jeg starte med som klatrer?

Er du ny til yoga, så start med yum basic elements eller yum at sea. Vil du have en rolig restitutionstime, så vælg yum on earth. Har du erfaring og lyst til core og håndstand, så prøv yum on fire.

Foregår holdene på dansk?

Nej. Alle hold hos yum undervises på engelsk. Kun hvis alle i lokalet taler dansk, kan timen foregå på dansk.

Hvad koster det at prøve?

Den nemmeste start er yum intro: 30 dage med ubegrænset yoga og 10 % i caféen. Det gælder, hvis du ikke har været medlem de seneste seks måneder. Herefter fortsætter det som medlemskab, medmindre du opsiger før. Se pris og vilkår på yum.dk/da/intro/.

Hvor ligger yum?

Ved kanalen på Alliancevej 22 i Sydhavnen, 2450 København SV, omkring en kilometer fra boulderhallerne i området.

Læs også: Hvorfor skal dansere lave yoga, når de allerede er smidige?