{"id":6573,"date":"2026-11-10T08:55:06","date_gmt":"2026-11-10T08:55:06","guid":{"rendered":"https:\/\/yum.dk\/?p=6573"},"modified":"2026-11-10T08:55:07","modified_gmt":"2026-11-10T08:55:07","slug":"holistisk-sundhed-for-ledere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yum.dk\/da\/holistisk-sundhed-for-ledere\/","title":{"rendered":"Holistisk og b\u00e6redygtig sundhed for ledere: vaner, der holder"},"content":{"rendered":"<p><em>Af yum \u00b7 Opdateret 10. november 2026<\/em><\/p>\n<p>B\u00e6redygtig sundhed er det, du kan blive ved med i en helt almindelig, travl uge. For mange ledere betyder det lidt bev\u00e6gelse, lidt \u00e5ndedr\u00e6t, god mad og tid sammen med andre. Hos yum i Sydhavnen f\u00e5r du det hele under \u00e9t tag: yogahold p\u00e5 engelsk, en vegetarisk og vegansk caf\u00e9 og en kanal udenfor.<\/p>\n<p><strong>Kort fortalt<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>B\u00e6redygtigt betyder noget, du kan blive ved med, ikke en 30-dages udfordring.<\/li>\n<li>Holistisk er her enkelt: krop, \u00e5ndedr\u00e6t, mad og f\u00e6llesskab.<\/li>\n<li>\u00c9t eller to hold om ugen er en rytme. Det beh\u00f8ver ikke v\u00e6re mere.<\/li>\n<li>Caf\u00e9en er vegetarisk og vegansk, \u00f8kologisk n\u00e5r vi kan, og lavet frisk.<\/li>\n<li>yum er grundlagt af en marinbiolog, og b\u00e6redygtige valg er en del af m\u00e5den, vi arbejder p\u00e5.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvad betyder b\u00e6redygtig sundhed?<\/h2>\n<p>Det betyder det modsatte af en crash-plan. En b\u00e6redygtig vane er en, du kan holde, n\u00e5r kvartalet er travlt, n\u00e5r du rejser, og n\u00e5r ugen g\u00e5r sk\u00e6vt.<\/p>\n<p>Mange af os har startet et stort sundhedsprojekt i januar og droppet det i marts. Det er ikke en karakterbrist. Det er som regel en plan, der var for stor.<\/p>\n<h2>Hvad betyder holistisk her?<\/h2>\n<p>&#8220;Holistisk&#8221; kan lyde sv\u00e6vende, s\u00e5 her er, hvad vi mener hos yum: du passer p\u00e5 hele mennesket, ikke kun \u00e9n del. I praksis er det fire ting:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bev\u00e6gelse:<\/strong> hold, du faktisk kan lide.<\/li>\n<li><strong>\u00c5ndedr\u00e6t og ro:<\/strong> lidt tid til at s\u00e6tte tempoet ned.<\/li>\n<li><strong>Mad:<\/strong> noget godt og friskt, ikke en trist skrivebordsfrokost.<\/li>\n<li><strong>F\u00e6llesskab:<\/strong> mennesker, ikke kun en sk\u00e6rm.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det er ikke et medicinsk begreb, og vi giver ingen sundhedsl\u00f8fter. Det er en m\u00e5de at t\u00e6nke en uge p\u00e5, der fungerer.<\/p>\n<h2>Hvorfor sl\u00e5r sm\u00e5 vaner store planer?<\/h2>\n<p>Fordi du g\u00f8r dem. \u00c9t hold om ugen, hver uge, bliver til meget mere end ti hold i et anfald af begejstring og s\u00e5 ingenting.<\/p>\n<p>En god tommelfingerregel: v\u00e6lg noget, der er s\u00e5 sm\u00e5t, at det er sv\u00e6rt at sige nej til. Byg s\u00e5 p\u00e5, hvis du har lyst.<\/p>\n<h2>Hvordan kan en uge se ud?<\/h2>\n<p>Her er \u00e9t eksempel. Tag det, du kan lide, og lad resten ligge.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u00c9t roligt hold:<\/strong> yum on earth (60\u201375 min.) eller yum retreat (30\u201390 min.).<\/li>\n<li><strong>\u00c9t hold, hvor du bev\u00e6ger dig:<\/strong> yum at sea (en fast sekvens for alle niveauer), yum in the sky (et roligt flow for let \u00f8vede og mere erfarne) eller yum on fire (\u00f8vede).<\/li>\n<li><strong>En kop kaffe eller en frokost i caf\u00e9en,<\/strong> n\u00e5r det passer.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ny til yoga? Start med yum basic elements, et begynderhold p\u00e5 60 minutter. Se <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-hold\/\">yogaholdene<\/a> og <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/skema-og-booking\/\">skemaet<\/a>.<\/p>\n<h2>Hvordan er maden?<\/h2>\n<p>Caf\u00e9en ligger lige ved siden af studiet. Den er vegetarisk og vegansk, \u00f8kologisk n\u00e5r vi kan, og lavet frisk. Menuen er asiatisk inspireret med et skandinavisk twist. Du finder alt fra gr\u00f8nne smoothies til comfort food. Der er ogs\u00e5 kaffe, og senere p\u00e5 dagen fad\u00f8l, vin og cocktails ved vandet. Medlemmer f\u00e5r 10 % i caf\u00e9en. Se <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/cafe-menu\/\">caf\u00e9-menuen<\/a>.<\/p>\n<h2>Hvordan t\u00e6nker yum p\u00e5 planeten?<\/h2>\n<p>yum er grundlagt af en marinbiolog, og b\u00e6redygtige valg er en del af m\u00e5den, vi arbejder p\u00e5. Vores yogam\u00e5tter er lavet af naturlige materialer, menuen er vegetarisk og vegansk, og vi v\u00e6lger b\u00e6redygtige materialer og r\u00e5varer, hvor vi kan. Vi er ikke perfekte. Vi pr\u00f8ver.<\/p>\n<h2>Er der et sted at m\u00f8des, ikke kun tr\u00e6ne?<\/h2>\n<p>Ja. Caf\u00e9en er der, hvor mange starter eller slutter deres bes\u00f8g. For ledere kan det v\u00e6re et godt sted til en rolig enesnak eller en g\u00e5tur langs kanalerne bagefter.<\/p>\n<p>Vil du have et m\u00f8de med en times yoga eller meditation i, eller leje studiet eller caf\u00e9en, s\u00e5 se <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/dit-yum-event\/\">dit yum event<\/a> og <a href=\"https:\/\/yum.dk\/offers\/book-the-studio-or-cafe\/\">book studiet eller caf\u00e9en<\/a>. Eller skriv til <a href=\"mailto:yoga@yum.dk\">yoga@yum.dk<\/a>.<\/p>\n<h2>Hvordan starter du?<\/h2>\n<p>Start med <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/intro\/\">yum intro<\/a>: 30 dages ubegr\u00e6nset yoga for 399 kr. (359 kr. under 30), med 10 % i caf\u00e9en. Det forts\u00e6tter som medlemskab til 799 kr. om m\u00e5neden (729 kr. under 30), medmindre du afmelder, f\u00f8r de 30 dage er g\u00e5et. Ingen binding. Se <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/hvad-koster-yoga\/\">hvad koster yoga hos yum?<\/a>.<\/p>\n<p>yum ligger p\u00e5 Alliancevej 22, 2450 K\u00f8benhavn SV, ved vandet i Sydhavnen. Vi har ligget i Sluseholmen i ca. otte \u00e5r. Alle hold er p\u00e5 engelsk, med h\u00f8jst 18 deltagere, og du f\u00e5r en gratis forfriskning efter alle hold. L\u00e6s mere i <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-og-cafe-sydhavnen\/\">yoga og kaffe ved kanalen<\/a>.<\/p>\n<h2>Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hvad er b\u00e6redygtig sundhed?<\/h3>\n<p>Det er vaner, du kan holde i en helt almindelig, travl uge, fx et ugentligt hold, lidt tid til at tr\u00e6kke vejret, god mad og tid sammen med andre. Det er det modsatte af en crash-plan.<\/p>\n<h3>Hvad betyder holistisk sundhed?<\/h3>\n<p>Hos yum betyder det at passe p\u00e5 hele mennesket: bev\u00e6gelse, \u00e5ndedr\u00e6t, mad og f\u00e6llesskab. Det er ikke et medicinsk begreb, og vi giver ingen sundhedsl\u00f8fter.<\/p>\n<h3>Er \u00e9t hold om ugen nok?<\/h3>\n<p>Der er intet magisk tal. Mange oplever, at \u00e9t hold om ugen er let at holde, og det er det, der t\u00e6ller. Tilf\u00f8j et hold mere, hvis du har lyst.<\/p>\n<h3>Er caf\u00e9en vegetarisk eller vegansk?<\/h3>\n<p>Ja. Menuen er vegetarisk og vegansk, \u00f8kologisk n\u00e5r vi kan, og lavet frisk.<\/p>\n<h3>Hvordan arbejder yum med b\u00e6redygtighed?<\/h3>\n<p>yum er grundlagt af en marinbiolog. Vores yogam\u00e5tter er lavet af naturlige materialer, menuen er vegetarisk og vegansk, og vi v\u00e6lger b\u00e6redygtige materialer og r\u00e5varer, hvor vi kan.<\/p>\n<h3>Skal jeg v\u00e6re \u00f8vet i yoga?<\/h3>\n<p>Nej. yum basic elements er et hold p\u00e5 60 minutter for begyndere, og yum on earth og yum at sea er for alle niveauer. Alle hold er p\u00e5 engelsk.<\/p>\n<h2>L\u00e6s ogs\u00e5<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-for-ledere\/\">Yoga for ledere i K\u00f8benhavn: en time, der kun er din<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/stresshaandtering-for-ledere-koebenhavn\/\">Stressh\u00e5ndtering for ledere: hvad yoga kan og ikke kan<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/mindfulness-og-eq-for-ledere\/\">Mindfulness og EQ for ledere: en rolig ugerytme med yoga<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-paa-engelsk-koebenhavn\/\">Yoga p\u00e5 engelsk i K\u00f8benhavn: s\u00e5dan er det hos yum<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-efter-arbejde-sydhavnen\/\">Yoga efter arbejde i Sydhavnen: fra kontor til m\u00e5tte<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"inLanguage\": \"da\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Hvad er b\u00e6redygtig sundhed?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Det er vaner, du kan holde i en helt almindelig, travl uge, fx et ugentligt hold, lidt tid til at tr\u00e6kke vejret, god mad og tid sammen med andre. Det er det modsatte af en crash-plan.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Hvad betyder holistisk sundhed?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Hos yum betyder det at passe p\u00e5 hele mennesket: bev\u00e6gelse, \u00e5ndedr\u00e6t, mad og f\u00e6llesskab. Det er ikke et medicinsk begreb, og vi giver ingen sundhedsl\u00f8fter.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Er \u00e9t hold om ugen nok?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Der er intet magisk tal. Mange oplever, at \u00e9t hold om ugen er let at holde, og det er det, der t\u00e6ller. Tilf\u00f8j et hold mere, hvis du har lyst.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Er caf\u00e9en vegetarisk eller vegansk?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Ja. Menuen er vegetarisk og vegansk, \u00f8kologisk n\u00e5r vi kan, og lavet frisk.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Hvordan arbejder yum med b\u00e6redygtighed?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"yum er grundlagt af en marinbiolog. Vores yogam\u00e5tter er lavet af naturlige materialer, menuen er vegetarisk og vegansk, og vi v\u00e6lger b\u00e6redygtige materialer og r\u00e5varer, hvor vi kan.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Skal jeg v\u00e6re \u00f8vet i yoga?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Nej. yum basic elements er et hold p\u00e5 60 minutter for begyndere, og yum on earth og yum at sea er for alle niveauer. Alle hold er p\u00e5 engelsk.\"\n      }\n    }\n  ]\n}\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Af yum \u00b7 Opdateret 10. november 2026 B\u00e6redygtig sundhed er det, du kan blive ved med i en helt almindelig, travl uge. For mange ledere betyder det lidt bev\u00e6gelse, lidt \u00e5ndedr\u00e6t, god mad og tid sammen med andre. Hos yum i Sydhavnen f\u00e5r du det hele under \u00e9t tag: yogahold p\u00e5 engelsk, en vegetarisk og&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":56,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-6573","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-klasser"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6573","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6573"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6573\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6574,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6573\/revisions\/6574"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}