{"id":6561,"date":"2026-11-10T08:41:28","date_gmt":"2026-11-10T08:41:28","guid":{"rendered":"https:\/\/yum.dk\/?p=6561"},"modified":"2026-11-10T08:41:29","modified_gmt":"2026-11-10T08:41:29","slug":"mindfulness-og-eq-for-ledere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yum.dk\/da\/mindfulness-og-eq-for-ledere\/","title":{"rendered":"Mindfulness og EQ for ledere: en rolig ugerytme med yoga"},"content":{"rendered":"<p><em>Af yum \u00b7 Opdateret 10. november 2026<\/em><\/p>\n<p>Emotionel intelligens, eller EQ, er evnen til at m\u00e6rke, hvad du selv og andre f\u00f8ler, og til at v\u00e6lge, hvordan du reagerer. Yoga er \u00e9n m\u00e5de at \u00f8ve det p\u00e5, fordi du tr\u00e6ner at l\u00e6gge m\u00e6rke til \u00e5ndedr\u00e6t og krop. Hos yum i Sydhavnen er det en ugentlig vane, ikke et kursus. Vi lover ikke resultater.<\/p>\n<p><strong>Kort fortalt<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>EQ p\u00e5 almindeligt dansk: m\u00e6rk, hvad der sker i dig, hold en pause, og v\u00e6lg s\u00e5 din reaktion.<\/li>\n<li>Yoga \u00f8ver det at l\u00e6gge m\u00e6rke til: \u00e5ndedr\u00e6t, krop og at blive lidt l\u00e6ngere i noget ubehageligt.<\/li>\n<li>En enkel uge: \u00e9t yum on earth, \u00e9t yum retreat og \u00e9t yum at sea.<\/li>\n<li>yum er ikke et lederkursus. Der er intet certifikat, bare en vane.<\/li>\n<li>Alle hold er p\u00e5 engelsk, med h\u00f8jst 18 deltagere.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvad er EQ p\u00e5 almindeligt dansk?<\/h2>\n<p>EQ er kort for emotionel intelligens. Du h\u00f8rer det i lederopl\u00e6g, og det bliver ofte delt op i nogle enkle dele:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Selvindsigt:<\/strong> at m\u00e6rke, hvad du f\u00f8ler, og hvorfor.<\/li>\n<li><strong>Selvregulering:<\/strong> at holde en pause, f\u00f8r du reagerer, is\u00e6r n\u00e5r presset er h\u00f8jt.<\/li>\n<li><strong>Empati:<\/strong> at m\u00e6rke, hvad andre f\u00f8ler, ogs\u00e5 n\u00e5r de ikke siger det.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ingen af delene kr\u00e6ver fine ord. Det er \u00f8jeblikket i et tungt m\u00f8de, hvor du m\u00e6rker, at k\u00e6ben sp\u00e6nder, og beslutter ikke at sende den mail.<\/p>\n<h2>Hvordan kan yoga hj\u00e6lpe dig med at \u00f8ve det?<\/h2>\n<p>Yoga giver dig ikke EQ. Det p\u00e5st\u00e5r vi ikke. Men et hold er et trygt sted at \u00f8ve f\u00f8rste skridt, som er at l\u00e6gge m\u00e6rke til.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c5ndedr\u00e6t.<\/strong> Du bem\u00e6rker, hvordan du tr\u00e6kker vejret, og du s\u00e6nker det med vilje.<\/li>\n<li><strong>Krop.<\/strong> Du m\u00e6rker, hvor du holder sp\u00e6ndinger. Mange holder dem i k\u00e6ben, skuldrene eller maven.<\/li>\n<li><strong>At blive lidt l\u00e6ngere.<\/strong> I en langsom stilling m\u00e6rker du trangen til at komme ud af den, og du tr\u00e6kker vejret i stedet. Det er en fin lille \u00f8velse til en sv\u00e6r samtale.<\/li>\n<li><strong>Pause.<\/strong> Du f\u00e5r en time uden sk\u00e6rm, s\u00e5 hovedet ikke l\u00f8ber videre til det n\u00e6ste.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mindfulness hos yum betyder noget enkelt: v\u00e6r her, l\u00e6g m\u00e6rke til, hvad der sker, og d\u00f8m det ikke for h\u00e5rdt. Du beh\u00f8ver ikke tro p\u00e5 noget. Kom, som du er.<\/p>\n<h2>Hvilke hold passer?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>yum on earth<\/strong> (60\u201375 min.): roligt og jordn\u00e6rt, inspireret af yin, restorativ yoga og meditation. Alle niveauer. Godt til at l\u00e6gge m\u00e6rke til.<\/li>\n<li><strong>yum retreat<\/strong> (30\u201390 min.): mindfulness-praksisser, blide bev\u00e6gelser, dybe vejrtr\u00e6knings\u00f8velser, grounding, meditation, yoga nidra og lyd. Alle niveauer.<\/li>\n<li><strong>yum at sea<\/strong> (60\u201375 min.): en fast sekvens, der er den samme hver gang. Efter nogle uger holder du m\u00e5ske op med at t\u00e6nke p\u00e5, hvad der kommer, og begynder at m\u00e6rke dig selv. Alle niveauer.<\/li>\n<li><strong>yum in the sky<\/strong> (60\u201375 min.): et roligt flow med bev\u00e6gelser fra hatha og vinyasa, for let \u00f8vede og mere erfarne.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ved du ikke, hvor du skal starte? Begynd med yum on earth eller yum retreat. Se alle <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-hold\/\">yogaholdene<\/a> og <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/skema-og-booking\/\">skemaet<\/a>.<\/p>\n<h2>En enkel uge<\/h2>\n<p>Ikke en forvandling, bare noget, du kan holde:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u00c9t langsomt hold:<\/strong> yum on earth, til at \u00f8ve at l\u00e6gge m\u00e6rke til.<\/li>\n<li><strong>\u00c9t yum retreat:<\/strong> til at lande efter en lang uge.<\/li>\n<li><strong>\u00c9t mere aktivt hold:<\/strong> yum at sea, til at m\u00e6rke dig selv, mens du bev\u00e6ger dig.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Hvis du kun g\u00f8r \u00e9t, s\u00e5 g\u00f8r det f\u00f8rste. En vane, du holder, sl\u00e5r en plan, du ikke holder.<\/p>\n<h2>En pause p\u00e5 3 minutter f\u00f8r en sv\u00e6r samtale<\/h2>\n<p>G\u00f8r kun det, der f\u00f8les godt.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>St\u00e5 eller sid med f\u00f8dderne p\u00e5 gulvet.<\/strong> Lad skuldrene falde.<\/li>\n<li><strong>Pust langsomt ud<\/strong> et par gange. Lad ud\u00e5ndingen v\u00e6re lidt l\u00e6ngere end ind\u00e5ndingen.<\/li>\n<li><strong>Navngiv det, stille.<\/strong> Hvad f\u00f8ler jeg? Irriteret, bekymret, tr\u00e6t? \u00c9t ord er nok.<\/li>\n<li><strong>Sp\u00f8rg dig selv:<\/strong> hvad vil jeg have ud af den her samtale?<\/li>\n<li><strong>G\u00e5 ind.<\/strong> Du kan stadig sige det, du havde planlagt. Du siger det bare med lidt mere plads.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Hvad yoga ikke er<\/h2>\n<p>Yoga er ikke et lederprogram, og det erstatter ikke coaching eller terapi. Hvis noget tynger dig i flere uger, s\u00e5 tal med din l\u00e6ge eller en anden fagperson. Yoga er en god vane ved siden af, ikke i stedet.<\/p>\n<h2>Hvordan starter du hos yum?<\/h2>\n<p>Start med <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/intro\/\">yum intro<\/a>: 30 dages ubegr\u00e6nset yoga for 399 kr. (359 kr. under 30). Det forts\u00e6tter som medlemskab til 799 kr. om m\u00e5neden (729 kr. under 30), medmindre du afmelder, f\u00f8r de 30 dage er g\u00e5et. Ingen binding. Se <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/hvad-koster-yoga\/\">hvad koster yoga hos yum?<\/a>.<\/p>\n<p>yum ligger p\u00e5 Alliancevej 22, 2450 K\u00f8benhavn SV, ved vandet i Sydhavnen. Vi har ligget i Sluseholmen i ca. otte \u00e5r. Alle hold er p\u00e5 engelsk, med h\u00f8jst 18 deltagere, og du f\u00e5r en gratis forfriskning efter alle hold. Sp\u00f8rgsm\u00e5l? Skriv til <a href=\"mailto:yoga@yum.dk\">yoga@yum.dk<\/a>.<\/p>\n<h2>Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Forbedrer yoga den emotionelle intelligens?<\/h3>\n<p>Det lover vi ikke. Yoga er en m\u00e5de at \u00f8ve at l\u00e6gge m\u00e6rke til sit \u00e5ndedr\u00e6t, sin krop og sine reaktioner, hvilket mange synes er brugbart. Det er ikke et lederkursus og ikke en behandling.<\/p>\n<h3>Hvad er forskellen p\u00e5 mindfulness og yoga?<\/h3>\n<p>Mindfulness er at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 det, der sker lige nu, uden at d\u00f8mme det. Yoga bruger bev\u00e6gelse og \u00e5ndedr\u00e6t og indeholder ofte noget mindfulness. Hos yum har yum retreat mindfulness-praksisser, meditation og yoga nidra.<\/p>\n<h3>Skal jeg meditere eller tro p\u00e5 noget?<\/h3>\n<p>Nej. Kom, som du er. Du kan tage et hold og bare bev\u00e6ge dig og tr\u00e6kke vejret.<\/p>\n<h3>Hvilket hold skal jeg starte p\u00e5?<\/h3>\n<p>yum on earth eller yum retreat. Begge er for alle niveauer og er rolige.<\/p>\n<h3>Er yum et lederkursus?<\/h3>\n<p>Nej. yum er et yogastudie og en caf\u00e9. Vi har hold, du kan komme til hver uge, men ingen lederuddannelse og intet certifikat.<\/p>\n<h3>Er holdene p\u00e5 engelsk?<\/h3>\n<p>Ja. Alle hold hos yum foreg\u00e5r p\u00e5 engelsk, med h\u00f8jst 18 deltagere.<\/p>\n<h2>L\u00e6s ogs\u00e5<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-for-ledere\/\">Yoga for ledere i K\u00f8benhavn: en time, der kun er din<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/stresshaandtering-for-ledere-koebenhavn\/\">Stressh\u00e5ndtering for ledere: hvad yoga kan og ikke kan<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-paa-engelsk-koebenhavn\/\">Yoga p\u00e5 engelsk i K\u00f8benhavn: s\u00e5dan er det hos yum<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-efter-arbejde-sydhavnen\/\">Yoga efter arbejde i Sydhavnen: fra kontor til m\u00e5tte<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/holistisk-sundhed-for-ledere\/\">Holistisk og b\u00e6redygtig sundhed for ledere: vaner, der holder<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"inLanguage\": \"da\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Forbedrer yoga den emotionelle intelligens?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Det lover vi ikke. Yoga er en m\u00e5de at \u00f8ve at l\u00e6gge m\u00e6rke til sit \u00e5ndedr\u00e6t, sin krop og sine reaktioner, hvilket mange synes er brugbart. Det er ikke et lederkursus og ikke en behandling.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Hvad er forskellen p\u00e5 mindfulness og yoga?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Mindfulness er at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 det, der sker lige nu, uden at d\u00f8mme det. Yoga bruger bev\u00e6gelse og \u00e5ndedr\u00e6t og indeholder ofte noget mindfulness. Hos yum har yum retreat mindfulness-praksisser, meditation og yoga nidra.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Skal jeg meditere eller tro p\u00e5 noget?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Nej. Kom, som du er. Du kan tage et hold og bare bev\u00e6ge dig og tr\u00e6kke vejret.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Hvilket hold skal jeg starte p\u00e5?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"yum on earth eller yum retreat. Begge er for alle niveauer og er rolige.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Er yum et lederkursus?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Nej. yum er et yogastudie og en caf\u00e9. Vi har hold, du kan komme til hver uge, men ingen lederuddannelse og intet certifikat.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Er holdene p\u00e5 engelsk?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Ja. Alle hold hos yum foreg\u00e5r p\u00e5 engelsk, med h\u00f8jst 18 deltagere.\"\n      }\n    }\n  ]\n}\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Af yum \u00b7 Opdateret 10. november 2026 Emotionel intelligens, eller EQ, er evnen til at m\u00e6rke, hvad du selv og andre f\u00f8ler, og til at v\u00e6lge, hvordan du reagerer. Yoga er \u00e9n m\u00e5de at \u00f8ve det p\u00e5, fordi du tr\u00e6ner at l\u00e6gge m\u00e6rke til \u00e5ndedr\u00e6t og krop. Hos yum i Sydhavnen er det en ugentlig&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":6459,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-6561","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-klasser"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6561","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6561"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6561\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6562,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6561\/revisions\/6562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}