{"id":6557,"date":"2026-11-10T08:37:23","date_gmt":"2026-11-10T08:37:23","guid":{"rendered":"https:\/\/yum.dk\/?p=6557"},"modified":"2026-11-10T08:37:24","modified_gmt":"2026-11-10T08:37:24","slug":"stresshaandtering-for-ledere-koebenhavn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yum.dk\/da\/stresshaandtering-for-ledere-koebenhavn\/","title":{"rendered":"Stressh\u00e5ndtering for ledere: hvad yoga kan og ikke kan"},"content":{"rendered":"<p><em>Af yum \u00b7 Opdateret 10. november 2026<\/em><\/p>\n<p>Yoga kan ikke fjerne det, der stresser dig, men mange oplever, at det giver et pusterum i en travl hverdag. Langsom bev\u00e6gelse, langsommere vejrtr\u00e6kning og en time uden sk\u00e6rm hj\u00e6lper dig med at lande. Det er ikke en behandling. Har stress varet i flere uger, s\u00e5 tal med din l\u00e6ge. Hos yum i Sydhavnen kan du starte med yum on earth eller yum retreat.<\/p>\n<p><strong>Kort fortalt<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Yoga er en pause, hvor du bev\u00e6ger dig blidt og tr\u00e6kker vejret langsomt. Mange oplever det som beroligende.<\/li>\n<li>Det er ikke en behandling af stress. Varer stress i flere uger, eller p\u00e5virker det dit arbejde eller din hverdag, s\u00e5 tal med din l\u00e6ge.<\/li>\n<li>To rolige hold hos yum: yum on earth (jordn\u00e6rt, 60\u201375 min.) og yum retreat (30\u201390 min. med \u00e5ndedr\u00e6t, meditation, yoga nidra og lyd).<\/li>\n<li>En kort \u00e5ndedr\u00e6tspause mellem m\u00f8der kan klares p\u00e5 en stol. G\u00f8r kun det, der f\u00f8les godt.<\/li>\n<li>Alle hold er p\u00e5 engelsk, med h\u00f8jst 18 deltagere.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kan yoga hj\u00e6lpe mod stress?<\/h2>\n<p>Yoga kan ikke tage deadlinen v\u00e6k, teamet, der har brug for dig, eller kalenderen, der allerede er fuld. De er der stadig efter holdet.<\/p>\n<p>Det, mange oplever, er et pusterum. I en time skal du ikke bestemme noget. Du m\u00e6rker kroppen, du tr\u00e6kker vejret lidt langsommere, og tankerne f\u00e5r plads til at l\u00e6gge sig. For en leder kan det v\u00e6re en god modv\u00e6gt til en uge, hvor du tager beslutninger for andre.<\/p>\n<p>Men det er ikke en behandling. Yoga er en god vane, ikke medicin.<\/p>\n<h2>Hvad g\u00f8r et roligt yogahold egentlig?<\/h2>\n<p>Tre enkle ting, ingen af dem magi:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Det s\u00e6nker dit \u00e5ndedr\u00e6t.<\/strong> P\u00e5 mange hold bliver du bedt om at tr\u00e6kke vejret lidt l\u00e6ngere ud, end du tr\u00e6kker ind. Mange oplever, at det er nok til at f\u00f8le sig lidt mindre sat op.<\/li>\n<li><strong>Det bringer dig tilbage i kroppen.<\/strong> Efter en dag i m\u00f8der kan du have glemt, at du har skuldre. Yoga minder dig om dem.<\/li>\n<li><strong>Det giver dig en fast time.<\/strong> N\u00e5r nogen venter p\u00e5 dig p\u00e5 en m\u00e5tte p\u00e5 et bestemt tidspunkt, er det sv\u00e6rere at droppe.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Hvilken yoga er bedst, n\u00e5r du er stresset?<\/h2>\n<p>Der er ikke \u00e9t rigtigt svar. Det afh\u00e6nger af, hvordan stress sidder i dig.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>N\u00e5r du er tr\u00e6t og tom:<\/strong> v\u00e6lg noget langsomt. <strong>yum on earth<\/strong> er jordn\u00e6rt og roligt, inspireret af yin, restorativ yoga og meditation. Egnet til alle niveauer, 60\u201375 minutter.<\/li>\n<li><strong>N\u00e5r du skal lande efter en lang uge:<\/strong> pr\u00f8v <strong>yum retreat<\/strong>, 30\u201390 minutter med dybe vejrtr\u00e6knings\u00f8velser, grounding, meditation, yoga nidra og lyd.<\/li>\n<li><strong>N\u00e5r du er urolig og ikke kan ligge stille:<\/strong> et hold med lidt bev\u00e6gelse f\u00f8rst kan fungere bedre. <strong>yum at sea<\/strong> er en fast sekvens, der er den samme hver gang, s\u00e5 du kan holde op med at t\u00e6nke og bare bev\u00e6ge dig.<\/li>\n<li><strong>N\u00e5r du ikke ved, hvad du har brug for:<\/strong> pr\u00f8v to eller tre og se. Det \u00e6ndrer sig fra uge til uge.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Er du i tvivl om stil? L\u00e6s <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/hvilken-yoga-skal-jeg-vaelge\/\">hvilken type yoga skal jeg v\u00e6lge?<\/a>. Til ro og s\u00f8vn kan du l\u00e6se <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-mod-stress-og-for-bedre-soevn\/\">yoga mod stress og for bedre s\u00f8vn<\/a>.<\/p>\n<h2>En \u00e5ndedr\u00e6tspause p\u00e5 3 minutter mellem m\u00f8der<\/h2>\n<p>Pr\u00f8v det p\u00e5 din stol. G\u00f8r kun det, der f\u00f8les godt, og stop, hvis du bliver svimmel.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>F\u00f8dderne p\u00e5 gulvet.<\/strong> Sid rank, men ikke stiv. Lad skuldrene falde.<\/li>\n<li><strong>Tr\u00e6k vejret ind gennem n\u00e6sen<\/strong> i ca. 4 sekunder.<\/li>\n<li><strong>Pust langsomt ud<\/strong> i ca. 6 sekunder. Lad ud\u00e5ndingen v\u00e6re lidt l\u00e6ngere end ind\u00e5ndingen.<\/li>\n<li><strong>Gentag i 2 minutter.<\/strong> L\u00e6g m\u00e6rke til, hvor kroppen r\u00f8rer stolen.<\/li>\n<li><strong>\u00c9t minut mere i stilhed.<\/strong> S\u00e5 tilbage til dagen.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Hvordan kan en roligere uge se ud?<\/h2>\n<p>Ikke en forvandling. Bare en rytme, du kan holde:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9t roligt hold, fx yum on earth eller yum retreat.<\/li>\n<li>\u00c9t hold, hvor du bev\u00e6ger dig mere, fx yum at sea.<\/li>\n<li>Korte \u00e5ndedr\u00e6tspauser p\u00e5 de dage, der er pakket.<\/li>\n<li>En kop kaffe i caf\u00e9en efter holdet, hvis du har tid.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Holdene varer 60\u201375 minutter (yum retreat 30\u201390). \u00c5bn <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/skema-og-booking\/\">skemaet<\/a>, og v\u00e6lg et hold, der passer til din uge. L\u00e6s om hvert hold under <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-hold\/\">yogahold<\/a>.<\/p>\n<h2>Hvorn\u00e5r skal du tale med din l\u00e6ge?<\/h2>\n<p>Tal med din l\u00e6ge, hvis stress eller d\u00e5rlig s\u00f8vn varer ved i flere uger, hvis det p\u00e5virker dit arbejde, dine relationer eller din hverdag, eller hvis noget bare ikke f\u00f8les som dig selv. Yoga kan v\u00e6re et godt supplement. Det erstatter ikke hj\u00e6lp.<\/p>\n<h2>Hvorfor er det lettere p\u00e5 et hold?<\/h2>\n<p>Du kan sagtens \u00f8ve hjemme. Men sofaen kalder, og indbakken blinker. Et hold giver dig en fast aftale med dig selv, et rum uden anden dagsorden og, hvis du har lyst, en kop kaffe i caf\u00e9en bagefter. Det er ikke terapi. Det er bare godt.<\/p>\n<h2>Hvad koster det, og hvordan starter du?<\/h2>\n<p>Start med <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/intro\/\">yum intro<\/a>: 30 dages ubegr\u00e6nset yoga for 399 kr. (359 kr. under 30), inklusive yum retreat, almindelige hold og aerial yoga. Efter 30 dage forts\u00e6tter det som medlemskab til 799 kr. om m\u00e5neden (729 kr. under 30), medmindre du afmelder, f\u00f8r introen er slut. Ingen binding. Se alle muligheder i <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/hvad-koster-yoga\/\">hvad koster yoga hos yum?<\/a>.<\/p>\n<p>yum ligger p\u00e5 Alliancevej 22, 2450 K\u00f8benhavn SV, ved vandet i Sydhavnen. Tag metroen til Enghave Brygge eller Sluseholmen eller havnebussen til Teglholmen. Tag varme sokker og en tr\u00f8je med, for de rolige hold bliver k\u00f8lige. Gratis forfriskning efter holdet. Sp\u00f8rgsm\u00e5l? Skriv til <a href=\"mailto:yoga@yum.dk\">yoga@yum.dk<\/a>.<\/p>\n<h2>Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Kan yoga hj\u00e6lpe mod stress?<\/h3>\n<p>Mange oplever, at yoga giver ro og et pusterum i en travl hverdag. Yoga er dog ikke en behandling af stress. Har du v\u00e6ret stresset l\u00e6nge, s\u00e5 tal med din l\u00e6ge.<\/p>\n<h3>Hvilken yoga er bedst, n\u00e5r man er stresset?<\/h3>\n<p>Langsomme stilarter giver plads til hvile. Hos yum er yum on earth jordn\u00e6rt og roligt, og yum retreat har \u00e5ndedr\u00e6t, meditation, yoga nidra og lyd. Er du urolig, kan et hold med lidt bev\u00e6gelse f\u00f8rst, fx yum at sea, v\u00e6re lettere.<\/p>\n<h3>Hvor ofte skal jeg g\u00e5?<\/h3>\n<p>Der er intet magisk tal. Mange starter med \u00e9t hold om ugen og oplever, at det er lettere at holde end en stor plan. Tilf\u00f8j et hold mere, hvis du har lyst.<\/p>\n<h3>Hvorn\u00e5r skal jeg tale med l\u00e6gen om stress?<\/h3>\n<p>Hvis stress eller d\u00e5rlig s\u00f8vn varer ved i flere uger, hvis det p\u00e5virker dit arbejde, dine relationer eller din hverdag, eller hvis noget ikke f\u00f8les rigtigt. Yoga kan v\u00e6re et godt supplement, men erstatter ikke hj\u00e6lp.<\/p>\n<h3>Er yum retreat kun for \u00f8vede?<\/h3>\n<p>Nej. yum retreat er for alle niveauer og varer 30\u201390 minutter.<\/p>\n<h3>Er holdene p\u00e5 engelsk?<\/h3>\n<p>Ja. Alle hold hos yum foreg\u00e5r p\u00e5 engelsk, med h\u00f8jst 18 deltagere.<\/p>\n<h2>L\u00e6s ogs\u00e5<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-for-ledere\/\">Yoga for ledere i K\u00f8benhavn: en time, der kun er din<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/mindfulness-og-eq-for-ledere\/\">Mindfulness og EQ for ledere: en rolig ugerytme med yoga<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-paa-engelsk-koebenhavn\/\">Yoga p\u00e5 engelsk i K\u00f8benhavn: s\u00e5dan er det hos yum<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-efter-arbejde-sydhavnen\/\">Yoga efter arbejde i Sydhavnen: fra kontor til m\u00e5tte<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/holistisk-sundhed-for-ledere\/\">Holistisk og b\u00e6redygtig sundhed for ledere: vaner, der holder<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"inLanguage\": \"da\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Kan yoga hj\u00e6lpe mod stress?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Mange oplever, at yoga giver ro og et pusterum i en travl hverdag. Yoga er dog ikke en behandling af stress. Har du v\u00e6ret stresset l\u00e6nge, s\u00e5 tal med din l\u00e6ge.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Hvilken yoga er bedst, n\u00e5r man er stresset?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Langsomme stilarter giver plads til hvile. Hos yum er yum on earth jordn\u00e6rt og roligt, og yum retreat har \u00e5ndedr\u00e6t, meditation, yoga nidra og lyd. Er du urolig, kan et hold med lidt bev\u00e6gelse f\u00f8rst, fx yum at sea, v\u00e6re lettere.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Hvor ofte skal jeg g\u00e5?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Der er intet magisk tal. Mange starter med \u00e9t hold om ugen og oplever, at det er lettere at holde end en stor plan. Tilf\u00f8j et hold mere, hvis du har lyst.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Hvorn\u00e5r skal jeg tale med l\u00e6gen om stress?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Hvis stress eller d\u00e5rlig s\u00f8vn varer ved i flere uger, hvis det p\u00e5virker dit arbejde, dine relationer eller din hverdag, eller hvis noget ikke f\u00f8les rigtigt. Yoga kan v\u00e6re et godt supplement, men erstatter ikke hj\u00e6lp.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Er yum retreat kun for \u00f8vede?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Nej. yum retreat er for alle niveauer og varer 30\u201390 minutter.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Er holdene p\u00e5 engelsk?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Ja. Alle hold hos yum foreg\u00e5r p\u00e5 engelsk, med h\u00f8jst 18 deltagere.\"\n      }\n    }\n  ]\n}\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Af yum \u00b7 Opdateret 10. november 2026 Yoga kan ikke fjerne det, der stresser dig, men mange oplever, at det giver et pusterum i en travl hverdag. Langsom bev\u00e6gelse, langsommere vejrtr\u00e6kning og en time uden sk\u00e6rm hj\u00e6lper dig med at lande. Det er ikke en behandling. Har stress varet i flere uger, s\u00e5 tal med&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":850,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-6557","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-klasser"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6557","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6557"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6557\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6558,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6557\/revisions\/6558"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}