Af yum \u00b7 Opdateret 3. november 2026<\/p>\n\n\n\n
Til dit f\u00f8rste aerial yoga-hold skal du v\u00e6lge et begynderhold, booke en plads, tage t\u00e6tsiddende t\u00f8j og lange tights p\u00e5 uden smykker og lynl\u00e5se og komme 10 minutter f\u00f8r. Underviseren viser dig, hvordan du bruger h\u00e6ngek\u00f8jen, og du g\u00e5r i dit eget tempo. Du m\u00e5 altid holde pause. Hos yum i Sydhavnen, K\u00f8benhavn, er aerial yoga 60 minutter, og som ny starter du p\u00e5 aerial basics eller aerial retreat.<\/p>\n\n\n\n
Her er hele vejen fra booking til du g\u00e5r hjem, s\u00e5 du ved, hvad der venter.<\/p>\n\n\n\n
Kort fortalt<\/strong><\/p>\n\n\n\n V\u00e6lg et hold, der er lavet til begyndere. Hos yum er der to gode steder at starte:<\/p>\n\n\n\n De mere udfordrende aerial-hold kr\u00e6ver, at du kender h\u00e6ngek\u00f8jen i forvejen. Gem dem til senere.<\/p>\n\n\n\n Er du i tvivl om, hvad aerial yoga overhovedet er, s\u00e5 start med hvad er aerial yoga?<\/a>. Og er du nerv\u00f8s for, om det er for sv\u00e6rt, s\u00e5 l\u00e6s Er aerial yoga sv\u00e6rt for begyndere?<\/a>. Den svarer p\u00e5 det med styrke, at h\u00e6nge med hovedet nedad, og hvem der skal vente.<\/p>\n\n\n\n Du booker i skemaet p\u00e5 yum.dk<\/a> eller i Mindbody-appen. F\u00f8rste gang opretter du en Mindbody-profil.<\/p>\n\n\n\n Tre ting, der er gode at vide:<\/p>\n\n\n\n Har du ikke et medlemskab endnu, s\u00e5 kig p\u00e5 yum intro<\/a> eller medlemskaber og klippekort<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Aerial er lidt anderledes end et almindeligt hold, fordi stoffet skal r\u00f8re din krop:<\/p>\n\n\n\n Har du langt h\u00e5r, s\u00e5 s\u00e6t det op, s\u00e5 det ikke kommer i klemme. Det hele st\u00e5r i yums retningslinjer for studiet<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Spis let. Vi anbefaler et mindre m\u00e5ltid eller en snack mindst to timer f\u00f8r, ikke et tungt m\u00e5ltid. Det g\u00e6lder is\u00e6r til aerial, hvor du kommer til at h\u00e6nge og vende dig.<\/p>\n\n\n\n Tag gerne en vandflaske med. Der er ogs\u00e5 vand i studiet. Tag en varm tr\u00f8je med til afsp\u00e6ndingen til sidst.<\/p>\n\n\n\n Har du skader, sundhedsudfordringer, eller er du gravid, s\u00e5 fort\u00e6l det til underviseren f\u00f8r holdet. Er du i tvivl om, om aerial er noget for dig lige nu, s\u00e5 sp\u00f8rg din l\u00e6ge f\u00f8rst.<\/p>\n\n\n\n yum ligger p\u00e5 Alliancevej 22 i Sydhavnen, ud til vandet ved Teglholmens Sydkaj. Indgangen til studiet er d\u00f8ren til venstre for caf\u00e9en.<\/p>\n\n\n\n Sig hej til underviseren, og fort\u00e6l, at det er din f\u00f8rste gang. S\u00e5 kan de hj\u00e6lpe dig godt i gang.<\/p>\n\n\n\n Et aerial-hold hos yum varer 60 minutter. P\u00e5 aerial basics bliver du budt velkommen i h\u00e6ngek\u00f8jen, og flowet bliver tilpasset holdet. Typisk l\u00e6rer man f\u00f8rst at sidde, st\u00e5 og l\u00e6gge sig i stoffet, og s\u00e5 bygger man det op lidt ad gangen.<\/p>\n\n\n\n Nogle ting f\u00f8les m\u00e6rkelige i starten. At slippe med h\u00e6nderne. At vende sig. At stoffet strammer om hofterne. Det er helt normalt. Du siger bare til, hvis noget ikke f\u00f8les rigtigt.<\/p>\n\n\n\n Du m\u00e5 altid holde pause. S\u00e6t dig, l\u00e6g dig, eller hvil i h\u00e6ngek\u00f8jen. Vi beder dig blive i rummet, s\u00e5 du ikke forstyrrer de andre. Og du skal ikke kunne noget bestemt. Du skal bare v\u00e6re nysgerrig.<\/p>\n\n\n\n Mange aerial-hold slutter med en rolig afsp\u00e6nding. Her er en varm tr\u00f8je god at have.<\/p>\n\n\n\n Rul din m\u00e5tte sammen, og l\u00e6g udstyret p\u00e5 plads. Efter holdet f\u00e5r du yums hjemmelavede hibiscus-shot. Er du gravid, s\u00e5 sp\u00f8rg efter juice i stedet.<\/p>\n\n\n\n Og s\u00e5 ligger caf\u00e9en lige ved siden af. Har du et medlemskab eller yum intro, f\u00e5r du 10 % i caf\u00e9en.<\/p>\n\n\n\n Mange f\u00e5r lyst til at pr\u00f8ve igen. N\u00e6ste gang ved du, hvordan det foreg\u00e5r.<\/p>\n\n\n\n Vil du pr\u00f8ve? Med yum intro<\/a> f\u00e5r du 30 dages ubegr\u00e6nset yoga, ogs\u00e5 aerial, for 399 kr. (30+) eller 359 kr. (under 30). Har du sp\u00f8rgsm\u00e5l, s\u00e5 skriv til os p\u00e5 yoga@yum.dk eller via kontaktsiden<\/a>. Eller kom forbi Alliancevej 22 til en kop kaffe og en snak.<\/p>\n\n\n\n Hos yum starter du p\u00e5 aerial basics, som er til nye i h\u00e6ngek\u00f8jen, eller aerial retreat, som er for alle niveauer og helt uden akrobatik. De mere udfordrende hold kr\u00e6ver, at du kender h\u00e6ngek\u00f8jen.<\/p>\n\n\n\n T\u00e6tsiddende t\u00f8j og lange tights, ikke shorts. Ingen smykker og intet t\u00f8j med lynl\u00e5se, fordi det kan \u00f8del\u00e6gge h\u00e6ngek\u00f8jerne. Kom med rene f\u00f8dder.<\/p>\n\n\n\n Kom 10 minutter f\u00f8r holdstart. D\u00f8ren lukker, n\u00e5r holdet starter, og der er ikke omkl\u00e6dningsrum, s\u00e5 kom gerne omkl\u00e6dt.<\/p>\n\n\n\n Spis let. Vi anbefaler en mindre snack eller et let m\u00e5ltid mindst to timer f\u00f8r holdet, ikke et tungt m\u00e5ltid, og husk at drikke vand.<\/p>\n\n\n\n Ja. Arial yoga er en almindelig stavefejl for aerial yoga, alts\u00e5 yoga i en h\u00e6ngek\u00f8je af stof. Hos yum er aerial med i alle medlemskaber, klippekort og drop-in.<\/p>\n\n\n\n\n
Hvilket hold skal jeg v\u00e6lge f\u00f8rste gang?<\/h2>\n\n\n\n
\n
Hvordan booker jeg?<\/h2>\n\n\n\n
\n
Hvad skal jeg have p\u00e5?<\/h2>\n\n\n\n
\n
Hvad skal jeg spise og tage med?<\/h2>\n\n\n\n
Hvad sker der, n\u00e5r jeg ankommer?<\/h2>\n\n\n\n
\n
Hvad sker der i selve timen?<\/h2>\n\n\n\n
Hvad sker der bagefter?<\/h2>\n\n\n\n
S\u00e5dan g\u00f8r vi hos yum<\/h2>\n\n\n\n
\n
Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n\n\n\n
Hvilket aerial yoga-hold skal jeg tage f\u00f8rste gang?<\/h3>\n\n\n\n
Hvad skal man have p\u00e5 til aerial yoga?<\/h3>\n\n\n\n
Hvor tidligt skal jeg komme til mit f\u00f8rste aerial-hold?<\/h3>\n\n\n\n
Skal jeg spise f\u00f8r aerial yoga?<\/h3>\n\n\n\n
Er det det samme som arial yoga?<\/h3>\n\n\n\n