Af yum \u00b7 Opdateret 3. november 2026<\/p>\n\n\n\n
Har du en rask graviditet uden komplikationer, kan du som regel starte til graviditetsyoga, n\u00e5r du har lyst, og forts\u00e6tte, s\u00e5 l\u00e6nge det f\u00f8les godt. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at raske gravide er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen ved moderat intensitet, og n\u00e6vner yoga som noget, der kan fremme sundheden i graviditeten. Er du ny, s\u00e5 start roligt. Og tal altid med din jordemoder eller l\u00e6ge, hvis du er i tvivl, eller hvis din graviditet er kompliceret.<\/p>\n\n\n\n
Det er det korte svar. Her er det, du skal vide, f\u00f8r du ruller m\u00e5tten ud.<\/p>\n\n\n\n
Kort fortalt<\/strong><\/p>\n\n\n\n Der er ikke \u00e9n bestemt uge. Har du en rask graviditet, kan du starte, n\u00e5r det f\u00f8les rigtigt for dig. Nogle starter tidligt. Andre venter, til den f\u00f8rste tr\u00e6thed eller kvalme har lagt sig. Begge dele er helt fint.<\/p>\n\n\n\n Det vigtigste er ikke, hvorn\u00e5r du starter, men hvordan. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide, der ikke har v\u00e6ret fysisk aktive f\u00f8r, starter roligt og gradvist \u00f8ger m\u00e6ngden. Det g\u00e6lder ogs\u00e5 yoga.<\/p>\n\n\n\n Hos yum er vores graviditetshold, Preggos’ Fridays Yoga, lavet til dig, uanset hvor tidligt eller langt du er i graviditeten, s\u00e5 l\u00e6nge din krop har lyst til omsorg og bev\u00e6gelse. Er du i tvivl, om holdet passer til dig lige nu, s\u00e5 skriv til yoga@yum.dk, f\u00f8r du tilmelder dig.<\/p>\n\n\n\n For de fleste, ja. Sundhedsstyrelsen skriver, at raske kvinder med en ukompliceret graviditet b\u00f8r v\u00e6re fysisk aktive, og at evidensen tyder p\u00e5, at yoga kan fremme sundheden i graviditeten. De anbefaler ogs\u00e5 styrketr\u00e6ning og b\u00e6kkenbundstr\u00e6ning. Kilde: Sundhedsstyrelsen, anbefalinger for gravide<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Men “for de fleste” er ikke “for alle”. Har du en kompliceret graviditet, eller har din jordemoder eller l\u00e6ge bedt dig om at tage det roligt, s\u00e5 f\u00f8lg deres r\u00e5d f\u00f8rst.<\/p>\n\n\n\n Et par ting g\u00e5r igen i de danske anbefalinger:<\/p>\n\n\n\n Mange gravide oplever ogs\u00e5, at det er rart at undg\u00e5 at ligge l\u00e6nge fladt p\u00e5 ryggen senere i graviditeten. Sp\u00f8rg din jordemoder, hvad der g\u00e6lder for dig. En god l\u00e6rer vil altid give dig alternativer.<\/p>\n\n\n\n Stop med det samme, og kontakt din jordemoder eller l\u00e6ge, hvis du f\u00e5r:<\/p>\n\n\n\n Det skriver sundhed.dk om graviditet og motion<\/a>. Bliver du svimmel, forpustet p\u00e5 en m\u00e5de, der ikke f\u00f8les normal, eller er der bare noget, der f\u00f8les forkert, s\u00e5 hold en pause og sig det til l\u00e6reren.<\/p>\n\n\n\n Graviditetsyoga er bygget til den gravide krop. Stillingerne er valgt og tilpasset, tempoet er roligere, og der er mere fokus p\u00e5 \u00e5ndedr\u00e6t, b\u00e6kken og afsp\u00e6nding. Du skal ikke selv t\u00e6nke over, hvad du skal springe over.<\/p>\n\n\n\n P\u00e5 et almindeligt hold skal du selv tilpasse. Det kan sagtens g\u00e5, is\u00e6r hvis du har dyrket yoga i mange \u00e5r. Men fort\u00e6l altid l\u00e6reren, at du er gravid, f\u00f8r timen starter. Og v\u00e6lg et roligt hold frem for et meget fysisk. Hos yum er det fx yum on earth, som er for alle niveauer og fokuserer p\u00e5 yin, restorative og meditation.<\/p>\n\n\n\n Der er ogs\u00e5 det sociale. P\u00e5 et graviditetshold er I et lille f\u00e6llesskab af gravide, der er i samme situation. Det betyder mere for mange, end de havde regnet med.<\/p>\n\n\n\n Vores graviditetsforl\u00f8b hedder Preggos’ Fridays Yoga. Det foreg\u00e5r fredag eftermiddag som en bl\u00f8d overgang fra arbejdsuge til weekend. Et forl\u00f8b best\u00e5r af fem klasser.<\/p>\n\n\n\n Hver klasse starter med en delerunde og lidt centrering med \u00e5ndedr\u00e6ttet og slutter med afsp\u00e6nding. Undervejs arbejder I med:<\/p>\n\n\n\n Og har du en dag, hvor du ikke har overskud, er det helt okay. Du m\u00e5 gerne komme og ligge ned hele timen med lukkede \u00f8jne. Du g\u00f8r det, der f\u00f8les rigtigt for dig og baby.<\/p>\n\n\n\n Kommende forl\u00f8b finder du p\u00e5 alle kurser<\/a>. Og n\u00e5r baby er kommet, har vi ogs\u00e5 Mommy & Baby Yoga<\/a>. L\u00e6s mere i mor-baby-yoga: hvorn\u00e5r efter f\u00f8dslen kan I starte?<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Forl\u00f8bet giver ogs\u00e5 adgang til vores almindelige hold, mens det k\u00f8rer. V\u00e6lg gerne et roligt hold, og se, hvad der passer, p\u00e5 yogahold<\/a> og skema og booking<\/a>.<\/p>\n\n\n\n\n
Hvorn\u00e5r i graviditeten kan man starte til yoga?<\/h2>\n\n\n\n
Er det sikkert at dyrke yoga som gravid?<\/h2>\n\n\n\n
Hvad skal man undg\u00e5 i yoga som gravid?<\/h2>\n\n\n\n
\n
Hvorn\u00e5r skal man stoppe?<\/h2>\n\n\n\n
\n
Hvad er forskellen p\u00e5 graviditetsyoga og almindelig yoga?<\/h2>\n\n\n\n
Hvordan foreg\u00e5r graviditetsyoga hos yum?<\/h2>\n\n\n\n
\n
S\u00e5dan g\u00f8r vi hos yum<\/h2>\n\n\n\n
\n