{"id":6310,"date":"2026-11-03T08:33:59","date_gmt":"2026-11-03T08:33:59","guid":{"rendered":"https:\/\/yum.dk\/?p=6310"},"modified":"2026-11-03T08:35:24","modified_gmt":"2026-11-03T08:35:24","slug":"hvad-er-vinyasa-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yum.dk\/da\/hvad-er-vinyasa-yoga\/","title":{"rendered":"Hvad er vinyasa yoga?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Af yum \u00b7 Opdateret 3. november 2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vinyasa yoga er en yogastil, hvor du bev\u00e6ger dig fra stilling til stilling i takt med dit \u00e5ndedr\u00e6t. I stedet for at holde hver stilling l\u00e6nge, flyder de over i hinanden, en bev\u00e6gelse p\u00e5 hver ind- eller ud\u00e5nding. Ordet betyder l\u00f8st oversat &#8220;at placere p\u00e5 en s\u00e6rlig m\u00e5de&#8221;. Resultatet er en dynamisk, varm og ret meditativ time, hvor kroppen arbejder, og hovedet f\u00e5r en pause.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det er det korte svar. Her er, hvordan det f\u00f8les i praksis, og hvordan du finder ud af, om det er noget for dig.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kort fortalt<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vinyasa kobler bev\u00e6gelse og \u00e5ndedr\u00e6t: \u00e9n bev\u00e6gelse pr. ind- eller ud\u00e5nding.<\/li>\n\n\n<li>Stillingerne flyder sammen i en sekvens, ofte med solhilsner som rygrad.<\/li>\n\n\n<li>Tempoet kan v\u00e6re alt fra roligt til ret hurtigt. Det afh\u00e6nger af holdet.<\/li>\n\n\n<li>Du bliver varm, du sveder lidt, og du f\u00e5r tit en klar fornemmelse i hovedet bagefter.<\/li>\n\n\n<li>Er du helt ny, s\u00e5 start p\u00e5 et begynderhold, f\u00f8r du kaster dig ud i et hurtigt flow.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hvad betyder vinyasa?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vinyasa er sanskrit og overs\u00e6ttes tit som &#8220;at placere p\u00e5 en s\u00e6rlig m\u00e5de&#8221;. T\u00e6nk p\u00e5 det som en dans, hvor hvert \u00e5ndedrag f\u00f8rer dig videre til n\u00e6ste bev\u00e6gelse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I praksis betyder det to ting. Dels at stillingerne er sat sammen i en bevidst r\u00e6kkef\u00f8lge. Dels at det er \u00e5ndedr\u00e6ttet, der styrer tempoet. Du l\u00f8fter armene p\u00e5 ind\u00e5ndingen, folder frem p\u00e5 ud\u00e5ndingen, og s\u00e5 videre. N\u00e5r det spiller, glemmer du n\u00e6rmest at t\u00e6nke.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hvordan er en vinyasa-time bygget op?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hvert hold er forskelligt, men mange vinyasa-timer f\u00f8lger en bue:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Landing.<\/strong> Et par minutter til at m\u00e6rke \u00e5ndedr\u00e6ttet og komme ned i kroppen.<\/li>\n\n\n<li><strong>Opvarmning.<\/strong> Rolige bev\u00e6gelser for ryg, hofter og skuldre.<\/li>\n\n\n<li><strong>Solhilsner.<\/strong> En fast serie, der varmer hele kroppen op og s\u00e6tter rytmen.<\/li>\n\n\n<li><strong>Flow.<\/strong> St\u00e5ende stillinger, balancer og m\u00e5ske en twist eller to, sat sammen i sekvenser.<\/li>\n\n\n<li><strong>Nedtrapning.<\/strong> Siddende og liggende stillinger, der g\u00f8r kroppen rolig igen.<\/li>\n\n\n<li><strong>Afsp\u00e6nding.<\/strong> Et par minutter i ro p\u00e5 ryggen. Mange synes, det er det bedste.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det, der g\u00f8r det til vinyasa, er forbindelsen mellem stillingerne. Overgangene er en del af yogaen, ikke bare vejen fra A til B.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hvad er forskellen p\u00e5 vinyasa og hatha yoga?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Begge stilarter bruger mange af de samme stillinger. Forskellen ligger mest i tempoet og rytmen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><\/th><th>Vinyasa<\/th><th>Hatha<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Tempo<\/td><td>flydende, fra roligt til hurtigt<\/td><td>typisk roligere<\/td><\/tr><tr><td>Stillinger<\/td><td>bindes sammen i en sekvens<\/td><td>holdes ofte l\u00e6ngere, \u00e9n ad gangen<\/td><\/tr><tr><td>\u00c5ndedr\u00e6t<\/td><td>styrer bev\u00e6gelsen<\/td><td>st\u00f8tter stillingen<\/td><\/tr><tr><td>Fornemmelse<\/td><td>varmt, dynamisk, meditativt i bev\u00e6gelse<\/td><td>stabilt, grundigt, meditativt i ro<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hatha er i \u00f8vrigt ogs\u00e5 et paraplybegreb for mange fysiske yogastilarter. S\u00e5 du vil tit se hold, der blander de to. Er du i tvivl om, hvilken stil du skal v\u00e6lge, s\u00e5 l\u00e6s <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/hvilken-yoga-skal-jeg-vaelge\/\">hvilken type yoga skal jeg v\u00e6lge?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Er vinyasa yoga godt for begyndere?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja, hvis du starter det rigtige sted. Vinyasa kan godt f\u00f8les som at hoppe ind i en dans, hvor alle andre kender trinene. Det er normalt. Det tager et par gange, f\u00f8r solhilsnerne sidder.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et par r\u00e5d:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Start med et begynderhold.<\/strong> S\u00e5 l\u00e6rer du stillingerne, f\u00f8r du skal flyde mellem dem.<\/li>\n\n\n<li><strong>Brug dit eget \u00e5ndedr\u00e6t.<\/strong> Er tempoet for hurtigt, s\u00e5 tag en ekstra vejrtr\u00e6kning. Ingen t\u00e6ller.<\/li>\n\n\n<li><strong>Hvil, n\u00e5r du har brug for det.<\/strong> Barnets stilling er altid en mulighed.<\/li>\n\n\n<li><strong>Brug klodser.<\/strong> De g\u00f8r stillingerne mere tilg\u00e6ngelige, ikke mindre seri\u00f8se.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u00e6s ogs\u00e5 <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/en-begynders-guide-til-yoga\/\">begynderguiden til yoga<\/a>, hvis det er din f\u00f8rste gang.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hvad f\u00e5r man ud af vinyasa yoga?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mange oplever, at vinyasa giver b\u00e5de styrke, smidighed og ro. Kroppen bliver varm, og fordi du hele tiden f\u00f8lger \u00e5ndedr\u00e6ttet, er der ikke s\u00e5 meget plads til to-do-listen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vi vil ikke love dig mirakler. Men vi kan sige, at mange af vores elever bruger vinyasa som deres faste pusterum i ugen. Og at det er sjovt, n\u00e5r det begynder at flyde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Har du skader, smerter eller er gravid, s\u00e5 tal med din l\u00e6ge f\u00f8rst, og fort\u00e6l altid l\u00e6reren det f\u00f8r timen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hvordan er vinyasa hos yum?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vinyasa g\u00e5r igen i flere af vores hold, men p\u00e5 forskellige m\u00e5der:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>yum in the sky<\/strong> er et forholdsvis langsomt flow med bev\u00e6gelser fra hatha og vinyasa. Du kommer til at svede lidt, og \u00e5ndedr\u00e6ttet er hele tiden med. For let \u00f8vede og op.<\/li>\n\n\n<li><strong>yum on fire<\/strong> er vores mest fysiske hold, inspireret af vinyasa, hatha, ashtanga og jivamukti. Her er der ogs\u00e5 hoved- og h\u00e5ndstand. For \u00f8vede.<\/li>\n\n\n<li><strong>yum basic elements<\/strong> er lavet til begyndere og er et godt sted at l\u00e6re de stillinger, et vinyasa-flow bygger p\u00e5.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se alle beskrivelser p\u00e5 <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-hold\/\">yogahold<\/a>, og find tiderne p\u00e5 <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/skema-og-booking\/\">skema og booking<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00e5dan g\u00f8r vi hos yum<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hold:<\/strong> yum in the sky og yum on fire har elementer fra vinyasa. yum basic elements er til begyndere, og yum on earth og yum at sea er for alle niveauer.<\/li>\n\n\n<li><strong>Holdst\u00f8rrelse:<\/strong> h\u00f8jst 18 pr. hold. Alle hold foreg\u00e5r p\u00e5 engelsk.<\/li>\n\n\n<li><strong>Udstyr:<\/strong> M\u00e5tter, klodser, bolstere, t\u00e6pper og stropper er gratis.<\/li>\n\n\n<li><strong>Booking:<\/strong> via Mindbody. Afmeld senest 4 timer f\u00f8r, ellers koster det 75 kr.<\/li>\n\n\n<li><strong>Sted:<\/strong> Alliancevej 22, 2450 K\u00f8benhavn SV, ved kanalen i Sydhavnen. Indgangen ligger til venstre for caf\u00e9en.<\/li>\n\n\n<li><strong>Uddannelse:<\/strong> Vores 200 timers yogal\u00e6reruddannelse er en Vinyasa-uddannelse. L\u00e6s <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/hvorfor-vaelge-en-vinyasa-yoga-teacher-training\/\">hvorfor v\u00e6lge en Vinyasa-yogal\u00e6reruddannelse<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vil du m\u00e6rke det selv?<\/strong> Start med <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/intro\/\">yum intro<\/a>: 30 dages ubegr\u00e6nset yoga til 399 kr. (359 kr. under 30). S\u00e5 kan du pr\u00f8ve b\u00e5de rolige og mere dynamiske hold og finde dit eget tempo. Og er du blevet bidt af vinyasa, s\u00e5 se vores <a href=\"https:\/\/yum.dk\/da\/yoga-instruktoer-uddannelser\/\">yogal\u00e6reruddannelse i K\u00f8benhavn<\/a>. Sp\u00f8rgsm\u00e5l? Skriv til yoga@yum.dk. Eller kom forbi Alliancevej 22 til en kop kaffe efter timen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvad er vinyasa yoga?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vinyasa yoga er en yogastil, hvor du bev\u00e6ger dig fra stilling til stilling i takt med \u00e5ndedr\u00e6ttet. Stillingerne flyder sammen i en sekvens, ofte med solhilsner, i stedet for at blive holdt l\u00e6nge \u00e9n ad gangen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvad betyder ordet vinyasa?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vinyasa er sanskrit og overs\u00e6ttes tit som &#8220;at placere p\u00e5 en s\u00e6rlig m\u00e5de&#8221;. Det handler om at s\u00e6tte stillingerne sammen bevidst og lade \u00e5ndedr\u00e6ttet styre bev\u00e6gelsen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvad er forskellen p\u00e5 vinyasa og hatha?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vinyasa binder stillingerne sammen i et flydende flow, hvor \u00e5ndedr\u00e6ttet styrer tempoet. I hatha holder man typisk stillingerne l\u00e6ngere, \u00e9n ad gangen, og tempoet er ofte roligere.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kan begyndere dyrke vinyasa yoga?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja. Start gerne p\u00e5 et begynderhold, s\u00e5 du l\u00e6rer stillingerne, f\u00f8r du skal flyde mellem dem. Tag en ekstra vejrtr\u00e6kning eller en pause, n\u00e5r du har brug for det.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvilke hold hos yum er vinyasa?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">yum in the sky er et forholdsvis langsomt flow med bev\u00e6gelser fra hatha og vinyasa. yum on fire er mere fysisk og inspireret af bl.a. vinyasa og ashtanga. Begyndere kan starte p\u00e5 yum basic elements.<\/p>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"inLanguage\": \"da\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvad er vinyasa yoga?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Vinyasa yoga er en yogastil, hvor du bev\u00e6ger dig fra stilling til stilling i takt med \u00e5ndedr\u00e6ttet. Stillingerne flyder sammen i en sekvens, ofte med solhilsner, i stedet for at blive holdt l\u00e6nge \u00e9n ad gangen.\"}},\n    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvad betyder ordet vinyasa?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Vinyasa er sanskrit og overs\u00e6ttes tit som \\\"at placere p\u00e5 en s\u00e6rlig m\u00e5de\\\". Det handler om at s\u00e6tte stillingerne sammen bevidst og lade \u00e5ndedr\u00e6ttet styre bev\u00e6gelsen.\"}},\n    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvad er forskellen p\u00e5 vinyasa og hatha?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Vinyasa binder stillingerne sammen i et flydende flow, hvor \u00e5ndedr\u00e6ttet styrer tempoet. I hatha holder man typisk stillingerne l\u00e6ngere, \u00e9n ad gangen, og tempoet er ofte roligere.\"}},\n    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kan begyndere dyrke vinyasa yoga?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Ja. Start gerne p\u00e5 et begynderhold, s\u00e5 du l\u00e6rer stillingerne, f\u00f8r du skal flyde mellem dem. Tag en ekstra vejrtr\u00e6kning eller en pause, n\u00e5r du har brug for det.\"}},\n    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvilke hold hos yum er vinyasa?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"yum in the sky er et forholdsvis langsomt flow med bev\u00e6gelser fra hatha og vinyasa. yum on fire er mere fysisk og inspireret af bl.a. vinyasa og ashtanga. Begyndere kan starte p\u00e5 yum basic elements.\"}}\n  ]\n}\n<\/script>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vinyasa yoga er en yogastil, hvor du bev\u00e6ger dig fra stilling til stilling i takt med dit \u00e5ndedr\u00e6t. I stedet for at holde hver stilling l\u00e6nge, flyder de over i hinanden, en bev\u00e6gelse p\u00e5 hver ind- eller ud\u00e5nding. Ordet betyder l\u00f8st oversat &#8220;at placere p\u00e5 en s\u00e6rlig m\u00e5de&#8221;. Resultatet er en dynamisk, varm og ret meditativ time, hvor kroppen arbejder, og hovedet f\u00e5r en pause.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":936,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-6310","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-for-begyndere"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6310","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6310"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6310\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6311,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6310\/revisions\/6311"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/936"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yum.dk\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}